STATUS ZWO.digital: GAmiR Update April 2025
Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
diese Ausgabe der STAUTS ZWO digital widmen wir dem Thema “Atemwegsmanagement und Sauerstoff”. Hierzu findet ihr wieder interessante Veröffentlichungen, die wir euch übersichtlich zusammengestellt haben.
Schon gewusst?
Was macht Schichtarbeit mit unserem Körper? Welche Auswirkungen haben Nachtdienste und unregelmäßiges Arbeiten auf uns? Hier die wichtigsten Erkenntnisse im Überblick:
- Schichtarbeit bringt den Körper aus dem Takt
- Beispielsweise arbeiten im Nachtdienst heißt arbeiten gegen den natürlichen Rhythmus des Körpers. Da der Mensch normalerweise tagaktiv ist, schränkt unser Körper nachts viele Funktionen ein: Körpertemperatur und Blutdruck sinken, Puls, Herzschlag und Atmung werden langsamer und die Verdauungs- und Entgiftungsleistung der Organe nehmen ab
- Nachts zu essen bedeutet Blutdruck, Atmung und Herzschlag müssen aktiv wie am Tag sein, obwohl Puls, Verdauungstrakt und Stoffwechsel normalerweise im Schlafmodus sind
- Der Körper ist daher auf schwer Verdauliches nicht eingestellt
Kein Medikament der Welt kann eine ungesunde Lebensweise kompensieren.
Renu Chaudhary
Tipps für die Schicht:
Hier findet ihr wertvolle Tipps, die euren Körper trotz Schichtdienst fit halten können:
- Den täglichen Mahlzeitenrhythmus auch während der Schichtarbeit möglichst aufrechterhalten
- Frisches Gemüse und Obst anstatt zucker- und fetthaltiger Snacks
- Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte so oft wie möglich in die Mahlzeiten einbauen
- Rund 1,5 l Flüssigkeit (Wasser und ungesüßte Tees) trinken
- Mahlzeiten und Snacks von zu Hause im Voraus planen, vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen
- Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee (grüner oder schwarzer Tee) in Maßen genießen, maximal drei kleine Tassen pro Tag
- Vier Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke mehr trinken
Ernährungstipps auf einen Blick
So gelingt gesunde Ernährung auch im Schichtdienst!
SAVE THE DATE – Firmenläufe 2025
Eine gesunde Ernährung wird durch körperliche Bewegung optimal ergänzt. Melde dich daher jetzt zum Firmenlauf an und werde Teil des #TeamDRK!